Ausgangsposition: Rückenlage auf einer Matte
Beine anwinkeln und das Theraband über die Unterschenkel legen.
Kopf anheben, den Nacken lang machen.
Die Hände fassen die Enden des Therabandes.
In dieser Position die Arme gegen den Widerstand des Therabandes rhythmisch und kraftvoll auf und ab bewegen.
5 Wiederholungen während des Einatmens
5 Wiederholungen während des Ausatmens
10 Wiederholungen – das ergibt 100 Bewegungen