Ausgangsposition: Vierfüßlerstand
Aus der neutralen Rückenposition Die Hüften ein paar Mal nach rechts und links schieben.
Dann den Rücken und die Schultern in die Bewegung einbinden und mit dem ganzen Oberkörper über die Seite kreisen, klein beginnen und dann größer werden.
Richtungswechsel.
4-6 mal in jede Richtung kreisen