dekorativ

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Dehnung – Vorbeuge im Fersensitz

alternative Bezeichnung: Aktives Kind
Ausgangsposition: Im Vierfüßlerstand auf der Matte.
Mit den Händen schrittweise etwas nach vorn wandern und dabei den Oberkörper langsam Richtung Matte und das Gesäß auf die Fersen absenken. Die Stirn kann abgelegt werden.
Für einige Atemzüge oder ca. 20-30 Sekunden halten und dann in die Ausgangsposition oder in den Fersensitz zurückgehen.
Variante: Die Hände zu einer Seite versetzen und mit dem angesenkten Oberkörper in eine leichte Seitneigung gehen. Die Position einige Zeit halten. Seitenwechsel.

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