Schulterkräftigung mit Fitband oder Theraband, Partnerübung

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Schulterkräftigung mit Partner

Ausgangsposition: Sitz auf einem leicht aufgeblasenen Overball auf einem Hocker.
Die TN sitzen zu zweit hintereinander im Raum verteilt.
Der hintere TN fixiert die beiden Bänder mit den Händen auf seinen Oberschenkeln.
Der vordere TN hält jeweils ein Bandende in den Händen, die Unterarme werden 90° angewinkelt und dicht am Oberkörper gehalten, die Daumen zeigen nach oben.

Die Arme nach vorn oben auf Schulterhöhe anheben.
Die Arme zurück in die Ausgangsposition führen.

6-16 Wiederholungen
2-3 Sätze

Deine Favoriten

Hier werden Deine Favoriten für 365 Tage gespeichert. Nachfolgend findest Du eine Auflistung. 

Keine Favoriten hinzugefügt

Ähnliche Übungen

966
Dehnung - Hüftbeuger
  • Dehnung
  • Mobilisation
  • ohne Gerät
  • Hüftbeuger
FLEXI-BAR® in Seitneigung
  • Kräftigung
  • FLEXI-BAR
  • Bauch
  • Rücken
  • Rumpf
  • Schräge Bauchmuskulatur
1591
Koordinationsleiter - In-In-Out-Out
  • Ausdauer
  • Koordination
  • Koordinationsleiter
  • Bein
1174
Igelballmassage als Partnerübung
  • Entspannung
  • Igelball
  • Rücken
3078
dekorativ
  • Ausdauer
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Bein
  • Gesäß
952
Nackendehnung - Kopf-Vorneigung
  • Dehnung
  • Entspannung
  • Mobilisation
  • ohne Gerät
  • Hals/Nacken
3066
dekorativ
  • Ausdauer
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Bein
  • Wade
2591
Trimilin-Chrunches gerade
  • Gleichgewicht
  • Kräftigung
  • Minitrampolin
  • Bauch
1144
Kreuzheben mit Fitband
  • Kräftigung
  • Theraband
  • Rückenstrecker
3012
Vorbeuge im Grätschsitz
  • Dehnung
  • ohne Gerät
  • Rücken
2634
Ganzkörpertraining mit Pezziball zur Dehnung
  • Dehnung
  • Fitball
  • Bein
  • Oberschenkelrückseite
3022
dekorativ
  • Dehnung
  • Fitball
  • Brust
  • Schulter