Kurbelwelle

Organisation:

• Jeder TN hat einen Stab. (alternativ Poolnudel)
• Die TN bewegen sich frei im Becken.

Beschreibung:

• Den Stab an den Enden fassen und waagerecht halten.
• Den Stab vorwärts und rückwärts kreisen. Den Stab dabei nicht aus dem Wasser heraus heben.
• Dabei gehen oder laufen. Die Geschwindigkeit, mit der der Stab durch das Wasser bewegt wird, bestimmt den Widerstand.
• Hinweis: Zum besseren Vortrieb mit kurzen Schritten und im Kniehub laufen.

Ziele:

• Aktivierung des Herz-Kreislaufsystems
• Mobilisation der Schultergelenke