Ausgangsposition: Vierfüßlerstand
Ein Bein ausstrecken und bis zur Waagerechten anheben.
Aus dieser Position das Bein absenken und wieder anheben.
Beinwechsel.
Ebenso mit dem Arm üben. re/li
Dann Arm und Bein gleichzeitig absenken und anheben.
Seitenwechsel
8-16 Wiederholungen pro Bein in jeder Variante
2-3 Sätze