Übungssammlung zur Steigerung der allgemeinen Fitness

Ob Workout oder Gymnastikstunde – hier finden verantwortliche Sportpraktiker*innen passende Übungen für jede Vereinssportgruppe. Dank praktischer Filterfunktionen lässt sich die Auswahl gezielt auf die jeweiligen Bedürfnisse zuschneiden.

Fehlt dir eine Übung(sreihe)? Reiche gerne eine Übung bei uns ein!

Die Anzahl der Wiederholungen ist individuell anpassbar. Es erfolgt bewusst keine Binnendifferenzierung, etwa nach Kraftausdauer, Maximalkraft oder Schnellkrafttraining – im Fokus steht die allgemeine Fitness. Für alle Übungen empfehlen wir die Nutzung einer Matte als Unterlage.

Jetzt inspirieren lassen und die Übungsreihe des Monats entdecken!

Muskeln
Muskeln
Material
Materisl
Ausgangsposition
Ausgangsposition
Intention
Intention Fitness
Sozialform
Sozialform
3107
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Bauch , 
  • Rücken , 
  • Rumpf , 
  • Schräge Bauchmuskulatur
3106
dekorativ
  • Kräftigung , 
  • Mobilisation
  • ohne Gerät
  • Hüfte , 
  • Rücken , 
  • Rumpf
3105
dekorativ
  • Kräftigung , 
  • Mobilisation
  • ohne Gerät
  • Bein , 
  • Hüfte , 
  • Rücken , 
  • Rumpf
3104
dekorativ
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Abduktoren
3103
dekorativ
  • Kräftigung
  • Adduktoren , 
  • Bein
3102
dekorativ
  • Kräftigung , 
  • Mobilisation
  • ohne Gerät
  • Bauch , 
  • Bein , 
  • Hüfte , 
  • Rücken , 
  • Rumpf , 
  • Unterer Rücken
3101
dekorativ
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Bauch , 
  • Bein , 
  • Hüfte , 
  • Rücken , 
  • Rumpf , 
  • Schulter
3100
  • Kräftigung
  • Matte , 
  • ohne Gerät
  • Bauch , 
  • Bein , 
  • Rücken , 
  • Rumpf , 
  • Schulter
3099
  • Kräftigung , 
  • Mobilisation
  • ohne Gerät
  • Schulter
3098
dekorativ
  • Mobilisation
  • ohne Gerät
  • Schulter
3097
dekorativ
  • Koordination , 
  • Mobilisation
  • ohne Gerät
  • Schulter
3096
dekorativ
  • Mobilisation
  • ohne Gerät
  • Schulter

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