Zombieball

Aufgabe:

Jede*r TN darf mit einem Ball jede*n andere*n TN abwerfen.
Wer getroffen wird, merkt sich die/den TN, der/die den Ball geworfen hat und setzt sich auf die Bank.
Der/die TN darf wieder ins Spielfeld, wenn der/die Abwerfer*in selbst getroffen wird.

Spielregeln:

Es darf nur gegangen werden. Bei fitten Gruppen ist auch Laufen möglich.
Der Ball muss direkt treffen, er darf nicht vorher den Boden berühren.
Der geworfene Ball kann gefangen werden. Das gilt in diesem Fall nicht als abgeworfen.

Variation:
Immer nur 3 Spieler*innen sitzen auf der Bank. Kommt ein Vierter hinzu, darf der/die Spieler*in, der/die am längsten auf der Bank sitzt wieder mitspielen.
Evtl. einen zusätzlichen Ball ins Spiel geben.

Deine Favoriten

Hier werden Deine Favoriten für 365 Tage gespeichert. Nachfolgend findest Du eine Auflistung.

Beinpendel in Seitlage am Boden

Ausgangsposition: Seitlage mit leicht angewinkelten Beinen, den Kopf auf die Hand stützen oder auf dem ausgestreckten Arm ablegen. Das obere Bein weit nach hinten und nach vorn führen. Mit etwas Schwung üben. 10-15 Wiederholungen

Crunches diagonal

Ausgangsposition: In Rückenlage. Die Beine angewinkelt anheben. Den Kopf anheben und die Fingerspitzen an die Ohren legen. Aus dieser Position heraus die Crunches ausführen und dabei den Ellenbogen zum diagonalen Knie ziehen. Das andere Bein ausgestreckt absenken. Rechts und …

Schulterdehnung – rückwärtiges Armheben

Ausgangsposition: Im Stand Aus dem Stand die Arme langsam nach hinten oben führen. Die Handflächen zeigen dabei nach oben. Die Schultern bleiben unten. Position für ca. 20-30 s halten Variante 1: leicht nach oben federn. Variante 2: Finger hinter dem …