Organisation:
- Jeder TN hat eine Frisbeescheibe.
- Die TN verteilen sich im Becken.
Beschreibung:
- Die rechte Hand in die Frisbeescheibe legen, leicht kippen und unter Wasser hin und her bewegen; Handwechsel.
- Die Frisbeescheibe mit beiden Händen wie ein Lenkrad unter Wasser halten und hin und her bewegen.
- Die Frisbeescheibe mit beiden Händen senkrecht halten und im Wasser vor und zurück bewegen.
- Die Frisbeescheibe unter Wasser um den Körper herum führen.
- Die Frisbeescheibe mit beiden Händen flach auf das Wasser legen und unter Wasser auf und ab bewegen.
- Die Frisbeescheibe mit einer Hand senkrecht haltend seitlich am Körper unter Wasser vor- und zurückbewegen.
- Die Frisbeescheibe mit beiden Händen fassen und im Wasser eine „liegende Acht“ vor dem Köper zeichnen.
Hinweise:
- Bunte Frisbeescheiben haben einen hohen Aufforderungscharakter.
- Differenzierung durch die Eintauchtiefe, Position der Frisbeescheibe und Geschwindigkeit der Bewegungen.
Ziele:
- Kräftigung der Arm-/Schultermuskulatur
- Kräftigung der Oberkörpermuskulatur
