Figur kreist die Poolnudel im Wasser

Material

Intention

Sozialform

Kurbelwelle

Organisation:

  • Jeder TN hat eine Poolnudel.
  • Die TN verteilen sich im Becken.

Beschreibung:

  • Die Poolnudel vor dem Körper schulterbreit fassen.
  • Poolnudel unter Wasser in großen Kreisen vorwärts und rückwärts bewegen. Das Bewegungsmuster ist wie eine liegende 8.
  • Hinweis: Die Eintauchtiefe der Poolnudel beeinflusst den Kraftaufwand.
    Diese Übung kann auch in der Fortbewegung durchgeführt werden.

Ziel:

  • Kräftigung der Armmuskulatur
  • Kräftigung der Schulterblattstabilisatoren

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