Mann lacht in die Kamera

Material

Intention

Position

Sozialform

Ort

Kreistelegramm

Organisation:
Alle TN sitzen im Kreis (Stühle oder Boden) eng beieinander und legen jeweils eine Hand den Nachbarinnen links und rechts auf das Knie. Dadurch werden
die Arme zweier TN überkreuzt.

Aufgabe:

  • Nun wird ein „Telegramm“ durch Anheben und Aufklatschen der Hand auf das Knie weitergegeben.
  • Durch zweimaliges Anheben und Aufklatschen wird das „Telegramm“ in die Gegenrichtung zurückgeschickt.

Variationen:
Wer einen Fehler macht, muss ein Auge schließen.
Wer einen weiteren Fehler macht, muss die entsprechende Hand zurück hinter den Rücken nehmen.
Wer keine Hand mehr im Spiel hat, wird Schiedsrichter und feuert die anderen an.

Deine Favoriten

Hier werden Deine Favoriten für 365 Tage gespeichert. Nachfolgend findest Du eine Auflistung. 

  • Theraband – Arm-Front Raise

    Ausgangsstellung: Im Stand. Schrittstellung. In Schrittstellung das Theraband unter dem vorderen Fuß fixieren. Das Band wird mit beiden Händen in Hüfthöhe erfasst. Beide Ellbogen sind leicht gebeugt und zeigen nach außen. Beide Arme nach vorn bis auf Schulterhöhe anheben. Arme …

  • Katzenbuckel im Stand

    Ausgangsposition: im Stand Die Knie leicht beugen und den Rücken runden. Oberkörper wieder aufrichten und Beine strecken. Arme gehen mit. Alternativ die Hände auf die Oberschenkel abstützen und den Rücken runden und wieder aufrichten. 5-10 Wiederholungen

  • Paddeln in Bauchlage – Rückenkräftigung

    Ausgangsposition: Bauchlage Den Kopf mit einem langen Nacken etwas anheben oder die Stirn auf der Matte oder den Handrücken ablegen. Variante 1: Die Beine etwas von der Matte anheben. Mit beiden Beinen "paddeln" (wechselseitig kleine Auf- und …

  • Beinkraft mit Rubberband

    Ausgangsposition: Seitlage. Das Rubberband um die Fußgelenke legen. Die Beine sind lang ausgestreckt. Das obere Bein gegen den Widerstand des Therabandes gestreckt anheben und absenken. 6-12 Wiederholungen 2-3 Sätze Seitenwechsel

  • Unterarmstütz Plank

    Ausgangsposition: Vierfüßlerstand Unterarme unter den Schultern auf die Matte legen und Bein nach hinten setzen in den Unterarmstand. Der Körper bildet vom Kopf bis zu den Fersen eine Linie. Hüfte ungefähr auf Schulterhöhe halten. Der Kopf wird in …

  • Standwaage

    Ausgangsposition: Im Stand. Aus dem aufrechten Stand wird rechte Bein nach hinten gestreckt, während der Oberkörper sich gerade nach vorne beugt. Oberkörper und rechtes Bein sollten nach Möglichkeit eine gerade Linie bilden. Die Hände können zur Stabilisation zur …

  • Schultern schütteln

    Ausgangsposition: Stand Schultern/Schultergürtel und Arme locker mit kleinen Bewegungen ausschütteln. 30-60 s

  • Luftballon zu zweit

    Organisation: Die TN bilden Paare. Jede TN erhält einen Luftballon (Lb). Je einen weiteren Lb pro Paar bereitstellen. Für das Spiel mit 3 Lb (Nr. 5) müssen je TN 1,5 Lb's vorhanden sein. Aufgaben: Lb zwischen zwei Körperteile …

  • Kofferpacken-Aerobic

    Die TN bilden Gruppen zu je 4 bis 6 Personen und jede Gruppe stellt sich im Kreis auf. Ein*e TN der Gruppe beginnt und macht einen Aerobic - Schritt vor. Alle TN der Gruppe machen den …

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