Organisation:
Mit Keulen wird eine „Straße“ mit Kurven, Geraden und Kreuzungen auf dem Boden markiert.
Aufgabe:
Hier werden Deine Favoriten für 365 Tage gespeichert. Nachfolgend findest Du eine Auflistung.
Ausgangsposition: Hüftweiter Stand.
Gewichtsverlagerung vom rechten auf das linke Bein und umgekehrt.
Verlagerung des Gewichts auf den Vorderfuß und Ferse
Mehrmals wiederholen
Variante: Augen während der Übung schließen.
Übungen wiederholen mit geschlossenen Füßen.
Übungen wiederholen im Tandemstand (Füße stehen hintereinander).
Ausgangsposition: Im Stand
Die TN bilden Paare und stehen sich im Abstand gegenüber.
Jedes Paar hat einen Overball.
Die TN stehen auf einem Bein und spielen sich den Ball zu.
Vor dem Ball abspielen den Ball einmal um den eigenen …
Ausgangsposition: Stand auf dem Balance Pad.
Die TN bilden Paare. Jeder TN hat ein Balance Pad und einen Ball.
Die TN stehen sich im Abstand von ca. 2 Meter auf dem Balance Pad gegenüber.
Die TN werfen sich gleichzeitig …
Ausgangsposition: Im Stand. Einbeinstand.
Ein Bein anheben und das Fitband oder Theraband unter die Fußsohle legen und etwas spannen.
Das Bein langsam nach oben beugen und strecken.
8-10 Wiederholungen
2-3 Sätze
Ausgangsposition: Aufrechter Stand.
Die linke Fußsohle an die rechte Unterschenkel- oder Oberschenkelinnenseite führen und abstellen. Muskulatur vom Standbein anspannen.
Hinweis: Den Fuß nicht am Kniegelenk absetzen, entweder Oberschenkelinnseite oder Wadenhöhe, oder mit Fußspitze auf dem Boden.
Arme über …
