Organisation:
Es werden Paare gebildet.
Aufgaben:
Zwei TN spielen sich mit dem Joghurtbecher einen Tischtennisball unterschiedlich zu:
Hier werden Deine Favoriten für 365 Tage gespeichert. Nachfolgend findest Du eine Auflistung.
Ausgangsposition: Stand In der „I“-Haltung beginnen, dazu die Arme nach oben ausstrecken, die Daumen zeigen nach hinten. Die Übung besteht aus 4 einzelnen Schritten: 1: Die Arme diagonal öffnen, so dass Körper und Arme ein „Y“ bilden. Die …
Pendel des Unterschenkels aus dem Knie: im Stand ein Bein etwas anheben, dann Unterschenkel aus dem Knie locker vor und zurück schwingen (evtl. dabei an Stuhllehne oder Wand festhalten), die Bewegung sollte passiv (ohne Muskelkraft), …
Ausgangsposition: Stand , einen Arm waagerecht zur Seite anheben. Den Arm locker waagerecht nach vorn und zur anderen Seite schwingen, so dass die Hand auf der Schulter auftrifft und wieder in die Ausgangsposition zurückschwingen. Hinweise: Beim Zurückschwingen auf …
Ausgangsposition: Stand Ball in der rechten Hand halten und linkes Knie anheben. Den Ball von der Mitte nach unten und unter dem linken Knie durchführen auf der linken Seite nach oben werfen und rechts vom Bein auffangen. Nach …
Ausgangsposition: Stand. Die Beine hüftweit geöffnet oder weit in den Grätschstand auseinanderstellen . Die Knie beugen. In dieser tiefen Position bleiben und abwechselnd die rechte und linke Ferse anheben. Variante: Beide Fersen gleichzeitig anheben. 10-20 Wiederholungen 2-3 Serien
Ausgangsposition: Stand. Die Füße stehen hüftbreit auseinander. Variante 1: Fersen anheben und auf die Ballen gehen. Langsam wieder absenken. (optional: Auf dem Boden die Fußspitzen anheben.) 8 - 15 Wiederholungen Variante 2: Kleine Schritte auf den Fußballen am …
Ausgangsposition: Im Stand. Arme hängen locker herab. Hochziehen: Aus dem funktionellen Stand heraus, beide Schultern zu den Ohren hoch ziehen, dabei einatmen. Anschließend sanft nach unten in die Ausgangsposition zurückführen, dabei ausatmen. Variante: Schultern schnell nach unten fallen …
Ausgangsposition: Im Stand links neben dem 1. Feld der Koordinationsleiter. Rhythmus: In-Out-Out; In-Out-Out; usw. Es erfolgt ein seitlicher Schritt, bei dem der linke Fuß über Kreuz vor dem rechten Bein vorbeigeführt wird und im ersten Feld der …
Ausgangsposition: Im Stand links am 1. Feld der Koordinationsleiter. Rhythmus: In-In-Out; In-In-Out; usw. Es erfolgt ein seitlicher Schritt, bei dem der rechte Fuß im ersten Feld der Koordinationsleiter abgesetzt wird. Der linke Fuß wird nachgezogen und im gleichen …
Ausgangsposition: Im Stand vor der Koordinationsleiter. Beim In-In-Out-Out wird der linke Fuß gefolgt vom rechten Fuß in das erste Feld der Leiter gesetzt, danach erfolgt ein Schritt mit dem linken Fuß links neben das Feld und dann …
