Bäume im Wind

Organisation:
Die Hälfte der TN verteilt sich gleichmäßig im Raum. Dort positionieren sie sich so, als würden sie „Bäume“ darstellen.

Aufgabe:

Die anderen TN bewegen sich durch den von den o.g. TN gebildeten „Wald“, ohne die „Bäume“ zu berühren. ÜL erfindet eine Geschichte, die TN ducken sich unter Ästen, springen über Wurzeln, fliehen vor dem Waldmonster… Spannend wird es wenn der Wald (Hallenteil) verkleinert wird und die Waldspaziergänger nicht mehr so viel Platz haben.
Rollenwechsel erfolgt durch die ÜL.

Variation:
Unachtsame Waldspaziergänger, die vom Baum berührt wurden, erstarren ebenfalls zu einem Baum.

Deine Favoriten

Hier werden Deine Favoriten für 365 Tage gespeichert. Nachfolgend findest Du eine Auflistung.

YWTI- Schulterflow

Ausgangsposition: Stand In der „I“-Haltung beginnen, dazu die Arme nach oben ausstrecken, die Daumen zeigen nach hinten. Die Übung besteht aus 4 einzelnen Schritten: 1: Die Arme diagonal öffnen, so dass Körper und Arme ein „Y“ bilden. Die …

Kniependel

Pendel des Unterschenkels aus dem Knie: im Stand ein Bein etwas anheben, dann Unterschenkel aus dem Knie locker vor und zurück schwingen (evtl. dabei an Stuhllehne oder Wand festhalten), die Bewegung sollte passiv (ohne Muskelkraft), …

Armschwünge horizontal

Ausgangsposition: Stand , einen Arm waagerecht zur Seite anheben. Den Arm locker waagerecht nach vorn und zur anderen Seite schwingen, so dass die Hand auf der Schulter auftrifft und wieder in die Ausgangsposition zurückschwingen. Hinweise: Beim Zurückschwingen auf …

Unterkniewurf

Ausgangsposition: Stand Ball in der rechten Hand halten und linkes Knie anheben. Den Ball von der Mitte nach unten und unter dem linken Knie durchführen auf der linken Seite nach oben werfen und rechts vom Bein auffangen. Nach …

Fersenheben in der Kniebeuge

Ausgangsposition: Stand. Die Beine hüftweit geöffnet oder weit in den Grätschstand auseinanderstellen . Die Knie beugen. In dieser tiefen Position bleiben und abwechselnd die rechte und linke Ferse anheben. Variante: Beide Fersen gleichzeitig anheben. 10-20 Wiederholungen 2-3 Serien

Ballenstand/ Fersenstand

Ausgangsposition: Stand. Die Füße stehen hüftbreit auseinander. Variante 1: Fersen anheben und auf die Ballen gehen. Langsam wieder absenken. (optional: Auf dem Boden die Fußspitzen anheben.) 8 - 15 Wiederholungen Variante 2: Kleine Schritte auf den Fußballen am …

Schultermobilisation

Ausgangsposition: Im Stand. Arme hängen locker herab. Hochziehen: Aus dem funktionellen Stand heraus, beide Schultern zu den Ohren hoch ziehen, dabei einatmen. Anschließend sanft nach unten in die Ausgangsposition zurückführen, dabei ausatmen. Variante: Schultern schnell nach unten fallen …

Koordinationsleiter – Crossover

Ausgangsposition: Im Stand links neben dem 1. Feld der Koordinationsleiter. Rhythmus: In-Out-Out; In-Out-Out; usw. Es erfolgt ein seitlicher Schritt, bei dem der linke Fuß über Kreuz vor dem rechten Bein vorbeigeführt wird und im ersten Feld der …

Koordinationsleiter – Shuffle

Ausgangsposition: Im Stand links am 1. Feld der Koordinationsleiter. Rhythmus: In-In-Out; In-In-Out; usw. Es erfolgt ein seitlicher Schritt, bei dem der rechte Fuß im ersten Feld der Koordinationsleiter abgesetzt wird. Der linke Fuß wird nachgezogen und im gleichen …

Koordinationsleiter – In-In-Out-Out

Ausgangsposition: Im Stand vor der Koordinationsleiter. Beim In-In-Out-Out wird der linke Fuß gefolgt vom rechten Fuß in das erste Feld der Leiter gesetzt, danach erfolgt ein Schritt mit dem linken Fuß links neben das Feld und dann …