Beinheben II

Ausgangsstellung
  • In funktioneller Ausgangsposition auf einem Hocker.
  • Powerhouse aktivieren.
Bewegungsausführung
  • Die Hände ruhen auf den Oberschenkeln.
  • Die Beine im Wechsel jeweils zur Ausatmung angewinkelt anheben und leichten Druck mit der Hand auf den entsprechenden Oberschenkel ausführen.
  • Beim Einatmen wieder in Ausgangsposition zurückführen.

Kommentar

  • Bewusst das Powerhouse wahrnehmen.
  • Keine Kraft über die Füße / Beine (falsch: Füße in den Boden stemmen, Beine über die Schenkelanzieher aktivieren) ziehen.

 

Das Beitragsbild wurde mittels der KI Adobe Firefly erstellt.

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