Beingleiten

Ausgangsstellung
  • In funktioneller Rückenlage auf der Matte.
  • Powerhouse aktivieren.
Bewegungsausführung
  • Bei fließender Atmung ein Bein über die Matte nach vorne und wieder zurück gleiten lassen (Bein/Fuß dabei nicht von der Matte lösen).
  • Die Übung mehrere Male mit einer Seite ausführen.

Kommentar

  • Bewusst das Powerhouse wahrnehmen.
  • Die Wirbelsäule in der physiologischen Haltung stabilisieren und keine Kraft über die aufgestellten Füße, die Arme oder den Hinterkopf (Kopf gegen Matte drücken) ziehen.

 

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