Bein klappen

Ausgangsstellung
  • Im funktionellen Stand auf der Matte.
  • Powerhouse aktivieren.
Bewegungsdurchführung
  • Ausatmend ein Bein angewinkelt anheben, nach außen führen und zurück zur Mitte.
  • Einatmend das Bein wieder am Boden absetzen.
  • Die Übung mehrere Male mit einer Seite ausführen.

Kommentar

Variation: Während der Übung einen Sitzball auf Schulterhöhe an die Wand legen und mit der Hand stützen. Diese Variante verändert die Gleichgewichtsherausforderung.

 

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