Ballliege

Ausgangsstellung
  • Partner*innenübung mit 2 Sitzbällen.
  •  Eine Person legt sich vorsichtig auf die Bälle, die zweite Person gibt Hilfestellung und stabilisiert die Bälle.
  • Powerhouse aktivieren.
Bewegungdurchführung
  • Ganzkörperspannung aufbauen und bis zu 10 Sekunden halten.
  • Gleichmäßig weiteratmen.
  • 2 Wiederholungen.

Kommentar

  • Bewusst das „Körperzentrum / Kraftzentrum“* wahrnehmen.
  • Bei der Übung die HWS/LWS nicht überstrecken, Gelenke nicht durchstrecken, Position stabilisieren, Becken weder aufrichten noch kippen, auf Gelenkachsen achten.

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