Ballkontakte

Ausgangsstellung
  • Im funktionellen Stand mit dem Sitzball im Rücken rücklings zur Wand.
  • Powerhouse aktivieren.
  • Der Sitzball liegt in Höhe der BWS bis zum Gesäß an der Wand an.
Bewegungsausführung
  • Den Körper leicht in den Sitzball drücken und lösen.

Kommentar

  • Bewusst das Powerhouse wahrnehmen.
  • Bei der Übung die LWS/HWS nicht überstrecken, Position stabilisieren, auf Gelenkachsen achten.
  • Beachten: Alle grundlegende Elemente der Trainingsmethode Pilates sind bei jeder Übung anzuwenden!

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