Ball rollen

Ausgangsstellung

In Rückenlage mit angestellten Beinen.
Powerhouse aktivieren.
Die Arme liegen entspannt neben dem Körper.
Unter einer Hand liegt der Over-Ball.

Bewegungsdurchführung

Beim Ausatmen den Over-Ball in Richtung unteres Mattenende rollen, dabei den Oberkörper leicht zur Seite neigen („Scheibenwischer“ – den Oberkörper auf der Matte lassen), den Kopf jedoch möglichst nicht anheben.
Beim Einatmen wieder in die Ausgangsposition zurückkehren.

Kommentar

Bewusst das Powerhouse wahrnehmen. Den Oberkörper nur über die Matte schieben, nicht aber aufrollen.
Die angestellten Knie nicht zur entgegengesetzten Seite kippen lassen.

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