Armpendel

Ausgangsstellung
Bewegungsdurchführung
  • Die Atmung fließen lassen und dabei die Arme gegengleich aus dem Schultergelenk vor-/rück pendeln lassen.
  • Die Übung mehrere Male nacheinander ausführen.

Kommentar

  • Bewusst das Powerhouse wahrnehmen.
  • Die Wirbelsäule in der physiologischen Position, das Becken nicht aufrichten und die Schulterblätter an der Wirbelsäule lassen.

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