Armheben mit Sitzball

Ausgangsstellung
  • Im funktionellen Stand mit dem Sitzball in der Halle (versetzter Block, Innenstirnkreis oder andere Organisationsformen).
  • Powerhouse aktivieren.
Bewegungsausführung
  • Den Sitzball zwischen beiden Hände/Armen haltend, jeweils mit der Einatmung die Arme auf Brusthöhe mehrere Male anheben und mit der Ausatmung wieder senken.

Kommentar

  • Bewusst das Powerhouse wahrnehmen.
  • Bei der Übung die LWS/HWS nicht überstrecken,Gelenke nicht durchstrecken, Position stabilisieren, auf Gelenkachsen achten.

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