Armdrücker

Ausgangsstellung
  • Im funktionellen Stand frei in der Halle.
  • Das Powerhouse NICHT aktivieren!
Bewegungsdurchführung
  • Aus dem funktionellen Stand die Arme langsam nach hinten oben führen und dabei ausatmen.
  • Die Handflächen zeigen dabei zueinander.
  • Explizit auf Veränderungen im Schultergürtelbereich achten. Es werden nur die Arme hochgenommen, NICHT die Schultern hochziehen.

Kommentar

Diese Übung dient der Selbsteinschätzung bzgl. der Kraft der Armrückseite und der Rückenmuskulatur, der Flexibilität im Schultergelenk und der Dehnfähigkeit der Brustmuskulatur. Da die TN unterschiedliche Voraussetzungen/Problematiken mitbringen, kann das Erspüren des jeweiligen Ist Zustandes unterschiedlich lange dauern.

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