Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Hüftdehnung im Ausfallschritt mit Twist

Ausgangsposition: Im Stand.
Das rechte Bein weit nach hinten setzen und strecken. Das linke Bein ist dabei gebeugt.

Der Oberkörper nach vorn neigen und die rechte Hand auf dem Boden aufstützen.
Den linken Arm nach oben führen und dabei den Oberkörper zur Seite öffnen.
Einige Zeit halten und dann Seitenwechsel.

Variante, einfacher: Hinteres Knie auf dem Boden ablegen.

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