Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Front Circles

Ausgangsposition: Im Stand, die Beine hüftbreit geöffnet.
Die Arme locker neben dem Kör­per ausgestreckt halten. In jeder Hand eine Hantel.

Die Arme mit kleinen kontrollierten Kreisen nach oben führen, bis sich die Arme über den Schultern befinden.
Dann die Krei­se umkehren und die Arme langsam zurückführen.
Die Kreise werden aus der Schultern ausgeführt, die Handgelenke bleiben gerade.

5-8 Wiederholungen

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