Dehnung des Nacken im Stand

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Dehnung – Nacken

Ausgangsposition: hüftbreiter Stand.
Arme hängen entspannt seitlich am Körper.
Den Kopf nach vorne sinken lassen.
Das Kinn Richtung Brust ziehen.
Den Rücken dabei gerade halten.

4-8 Atem,züge halten
1-2 Wiederholungen

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